Öğrencilere Sınav Kaygısı ve Stres Yönetimi Anlatıldı

Sakarya Üniversitesi tarafından düzenlenen Bilim Söyleşileri Serisinin 16’ncı oturumunda, sınav sürecinde yaşanan kaygı ve stresle başa çıkma yolları ele alındı. Etkinlikte, öğrencilerin sınav dönemlerinde karşılaştıkları psikolojik zorluklara yönelik farkındalık oluşturulması amaçlandı.

Lise Öğrencileri Söyleşiye Katıldı Çevre Köylerine Yardım Öğrenci Topluluğu’nun düzenlediği programa, Prof. Dr. Tansu Çiller Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencileri katıldı. Söyleşinin konuşmacısı, Sakarya Üniversitesi Mediko bünyesinde görev yapan Uzman Psikolog Gülnur Er oldu. Stres Doğru Yönetildiğinde Yapıcı Bir Güce Dönüşebilir Programda sınav kaygısının bireyin yaşam kalitesi üzerindeki etkilerine değinen Er, stresin doğru yönetildiğinde yapıcı bir güce dönüşebileceğini vurguladı. Tüm duyguların yaşamda işlevsel bir rolü olduğunu belirten Er, duyguların bastırılmak yerine kabul edilmesinin psikolojik dayanıklılığı artırdığını ifade etti. An’a Odaklanmak Psikolojik Dayanıklılığı Artırıyor Bireyin geçmişe ya da çevresel etkenlere takılmak yerine içinde bulunduğu ana odaklanmasının önemine dikkat çeken Er, bu yaklaşımın sınav sürecinde yaşanan kaygıyı azaltmada etkili olduğunu dile getirdi. Sınav Kaygısı İçin Farkındalık Teknikleri Paylaşıldı Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler için farkındalık ve odaklanma tekniklerinden örnekler veren Er, beş duyuya odaklanma, yazma ve düşünceleri dışa vurma yöntemlerinin kaygı yönetiminde etkili olduğunu belirtti. Duyguları Bastırmak Kaygıyı Artırıyor Duyguların bastırıldıkça yoğunlaştığını ifade eden Er, doğru şekilde ele alınan duyguların zamanla etkisini yitirdiğini söyledi. Duyguların misafir gibi karşılanmasının psikolojik iyilik hâlini desteklediğini vurguladı. Değerler, Davranışları Şekillendiriyor Konuşmasında bireyin ne istediği kadar ne istemediğini bilmesinin de kişisel gelişim açısından önemli olduğuna değinen Er, düşünce, duygu, davranış ve değerler arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Stresle Başa Çıkmada Kişisel Yöntemler Önemli Her bireyin stresle baş etme biçiminin farklı olabileceğini belirten Er; spor yapmak, uyumak, doğada vakit geçirmek, dua etmek ve sevilen aktivitelerle ilgilenmenin stres yönetiminde etkili yöntemler olduğunu ifade etti. Sonuç değil süreç önemli Etkinlikte kriz anlarında sakin kalmanın ve sürece odaklanmanın önemine dikkat çekilirken, yaşanan zorlukların hayatın sonu değil yeni başlangıçlar olabileceği vurgulandı.