Düzenli Uyku, Çocukların Zeka ve Sağlığını Destekliyor

Düzenli Uyku, Çocukların Zeka ve Sağlığını Destekliyor Tatil dönemlerinde çocukların uyku düzeni kolayca bozulabiliyor. Çocuk Nörolojisi Uzmanı Doç. Dr. Elif Acar Arslan, bu durumun kısa vadede genellikle sorun yaratmasa da uzun süre devam etmesinin hem beyin gelişimini hem de genel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

BEYİN UYKUDAYKEN DE ÇALIŞIYOR Arslan, “Uyku sırasında beyin öğrenilen bilgileri işler ve hafızayı güçlendirir. Uyku iğcikleri, özellikle hafıza, motor beceriler ve görsel öğrenme üzerinde kritik rol oynar” dedi. Düzenli uykunun aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklediğini vurgulayan uzman, uykusuzluk halinde vücudun savunma mekanizmalarının zayıfladığını söyledi. DAVRANIŞLARI DA ETKİLİYOR Gece uykusu sık sık bölünen çocuklarda öfke patlamaları görülebildiğini belirten Arslan, “Geç yatmaya alışan çocuklar ertesi gün daha inatçı ve söz dinlemeyen bir tutum sergiliyor. Ergenlerde ise yetersiz uyku; yorgunluk, gündüz aşırı uyku hali ve depresyon riskini artırıyor” diye konuştu. METABOLİZMA BOZULUYOR Uyku düzensizliğinin sadece beyni değil, vücudu da etkilediğini ifade eden Arslan, “Gece geç saatlerde yemek yemek insülin direncini artırabilir ve karın bölgesinde yağlanmaya yol açabilir” dedi. UYKU DÜZENİ İÇİN ÖNERİLER Tutarlı bir yatma rutini oluşturmak (pijama giymek, diş fırçalamak, kitap okumak) Akşam saatlerinde ekran süresini azaltmak Özellikle hiperaktif çocuklarda mavi ışığın sınırlandırılması Arslan, “Dört haftadan uzun süren uyku sorunları varsa mutlaka bir uzmana başvurulmalı” diyerek ailelere uyarıda bulundu.